トレーニング後の晩ごはん。たんぱく質を摂りつつ、砂糖は絶って・・・と考えていると食べるのがどんどん面倒になっていきます。
カテゴリー: workout
トレーニングの後、大汗をかきながらもホットドリンクを飲みます。ハニーロイヤルミルクティー。
先月末から始めてもうすぐ1ヶ月が経ちますが、頑張って週4通おうと思いつつ、なんだかんだ予定があって実際に通えたのは週2でした。そして、まったく体重は減っていません。とりあえず目標は1ヶ月で骨格筋率を1％上げることに設定していたので、次々回あたり計ってどうなっているのか楽しみです。
それにしても、トレーニングに行くとなぜか喉というか鼻というかその境目あたりに何か引っかかるような違和感を感じて、終わった後は気になって咳払いばかりしてしまいます。たぶん空気が汚れているんだろうなぁ。駐車場のすぐ近くだし、喫煙所のはす向かいだし。けっこうな確率でその夜から翌日あたりに片頭痛が起こります。薬はなるべく飲みたくないのでこの頃は痛くなり始めにコーヒーを飲むようにしているのだけど、昨日はそれも効かず、夜中に痛みで目が覚めてしまったので仕方なく薬を飲みました。せっかく先月は薬を飲む回数が少なくて済んだのになー。またお盆前に病院に行かなくちゃ。
週末からサーキットトレーニングに入会しました。二度目の今日、夕飯を近くで食べようと思ったのだけど、運動した後でせっかくなので、グリルチキンのサラダにしました。思いがけず美味しかった。
頸椎症のリハビリでたまたま小指の力が弱いことに気がついて、輪ゴムを使ってトレーニングするように言われたのだけど、ピアノを弾いてみてブランクのせいだけではなく確かに指の弱さによって弾きにくいフレーズが多々あることを実感したので、マジメに筋トレしようと思います。
筋トレの本を買って読んでいるダーリンが買ってもいい？と訊いてきたので二つ返事でOKしました。前々から密かに欲しいと思って、ほんのりアピールしていたんだけど相手にしてもらえなかったのに(笑。小学生の頃、友達の家にあって何かは分からず遊んでいたものの、健康器具だと認識した頃には大して役に立つとも思っていなかったんだけど。なんとなくここ数年、実は効果的なんじゃないかと思い始めていたので、何度かそんな話をしていたけれど、まぁ私自身、家に置くことに対してはさほど本気ではなかったはずなのに(笑。
というわけで、ポチっとしたものが届きました。組み立て後の写真はまた後ほど。
最近、しばらくぶりに腹筋ローラーをまた使い始めたのだけど、ヨガマットを出すと猫がハッスルしてしまうのでラグの上でコロコロしています。今日は一往復したところでお腹が空いた猫がやってきました。いくらなんでも、わざとらし過ぎませんかね。
筋トレしながら猫と遊ぼうとして睨まれる、の図。
3週間頑張った、自分！筋トレだけでは痩せないと自覚したのでビリーのウォーミングアップ部分を20分ほど追加したら、2kgほど痩せました。有酸素運動は不可欠だと改めて認識しました。引き続き頑張ろう( ´ ▽ ` )ﾉ
成人になってから痩せると死亡率が1.4%上がるって新聞に書いてあったけど。しかも、体重が5%増えても10%増えても女性は死亡率に変動なし、らしいんだけど。まぁ、歳を取るにつれて脂肪がつきやすくなったり痩せにくくなったりするわけだしきっと、自然なことだからさほど変動がないってことなのかもしれないけど。私、きっと死亡率高いんだろうなぁ・・・だって、痩せたり太ったり、かなり増減してるもん。
ちなみに、昨年は半年ぐらいで5kg近く痩せて、前の会社辞めてから7kg太りました。って、前より増えてるじゃん！しかも、ここ最近なんだよね、たぶん。今年に入ってからとかそんな感じ。薬をたくさん飲んでいたので、食欲が壊れていたこともあるけど・・・飲みすぎなのもあるけど。
で、最近は頭痛のためにも運動をしているのですが、2週間で3kg戻りました。でも、太ったとか痩せたとか言うよりも、運動すると「締まる」感じがして好き。顔つきも変わるし。なので、今も太った割りに別にダイエットはしてません。ただ、身体を動かしたいから動かしてるって感じかな。まぁ、でも・・・太ると自分が情けなくなってくるので、ある程度まで来ると「これじゃーいかん」と思うよね。
そういえば、昔の同僚に、すごく運動をしている人がいて、けっこう詳しかったんだけど身体を動かす前に何を食べたりするといいとか、どこの筋肉を鍛えるにはどういうワークアウトがいいとかいろいろ教えてもらってました。そんな話を横で聞いてた別の同僚に、「mayumitchさん、おかしいです。」って言われたことがある。「何よりおかしいのは、愛読書がTARZANなことです。」って言われました。私、最近はまったく雑誌を買わなくなりましたが、唯一、立ち読みではなく買いたいと思うことがある雑誌はTARZANです。あ、もちろんJANEも買うよ。昔は、Tokyo Walkerとか毎週買ってたのにねぇ。BAILAとかOggiとかも買ってたんだけどねぇ。
小説も読まなくなったなぁ。だってつまんないんだもん。読みたい人の本は全部読んでしまったというのもあるけど、新刊出ても触手が動きません。（今月なんて、貫井さんのも横山さんのも出てるのに買う気にならない・・・なんでかなぁ。）でも、ノンフィクションは読んでます。旅本、海外暮らし本、あとは・・・田口ランディさんのエッセイ。他にも自己啓発本と呼ばれているものもときどき読んでます。なので、活字離れしてしまったわけでもなさそう。ま、そんなこともあるよね。ってな感じで。
年末年始のお休みがこんなに長いのはどうやら日本だけのようでこちらがお休みになった後も働いて、こちらが仕事始めを迎える前に動き出していた国々からの郵便やらFAXやらが溜まっていて、昨日は終日あたふたしていたので、残業にはならなかったものの帰る時にはグッタリ。糖分補給という名のもとにスタバに寄ったんだけど・・・目は疲れてるわ坐骨神経痛はひどくなってるわ頭痛はするわ・・・帰りにここ最近よく通っているマッサージのお店へ直行しました。もちろんとても気持ちがよく、だいぶ回復したんだけど、どーーにも気分も身体も重いままでここは思い切って・・・というわけで、ジョギングしてきました。一体何年ぶり！？！？というぐらい久しぶりだったので3kmだけ。久々shuffleを復活させ（アームバンドを持っているので）hitomiを聴きながら、さらにはsmart sportsも活用。帰ってきたらバテバテだったけど、そのままビリー&ストレッチ。ビリーも1年ぶりぐらいです。いやー、キツイキツイ。今朝、起きられるか心配で、若干起き気味の格好で寝つつ（おかげで熟睡感ゼロ）でも、そういえば今朝はいつもより早く出勤しなくちゃいけないんだったと、目覚ましが鳴ったらすぐに起きました。さっきからA1のプリントアウト済みの図面をA3に縮小する作業をしていたのですが立ったり座ったりしてもそれなりに筋肉痛はあるものの（昨日の夜はひどかった！このまま動かなくなるかと思ったぐらい）まぁ、支障なく動けています。このまま解消してくれるといいんだけど。今日はビリーだけにするか、やっぱり走るか・・・悩むところです。あ、ついでにnanoで走るかsmart sportsで走るか・・・これまた悩むところです。smart sportsでbluetooth対応のヘッドホン買おうかなぁ。でもパケット通信するのはいただけないなぁ。nike＋も持ってるんだけど、まだ対応してるランニングシューズを買ってなくて、さらにはイヤホンが無線じゃないんだよね。うーーーむ。